En extérieur
Randonnées
Un moyen agréable de rencontrer les gens du quartier tout en découvrant les sentiers bretons !
Tous les vendredi, 13h30 – Au départ de la Maison Marion du Faouët
Tarif : 25 € (prévoir covoiturage) – pour l’année
Pour cette activité, un certificat médical d’aptitude est obligatoire.
Reprise le 9 septembre 2022
Programme des randonnées de janvier à mars 2023
Petites randonnées
– une randonnée d’une longueur inférieure à 8 kms
– un rythme ne dépassant pas les 4 kms/ h
– dans un rayon de 10-15 kms autour de Rennes
Le mardi à 13h30, au départ de la Maison Marion du Faouët, tous les 15 jours
Tarif : 10 € pour l’année (gratuit pour les randonneurs du vendredi).
Programme des petites randonnées de janvier à mars 2023.
Marche nordique
Activité de plein air de marche accélérée avec l’utilisation de bâtons légers et spécifiques à celle-ci.
3 groupes
– Le mercredi matin de 9h45 à 11h15 – Pour les personnes équipées de bâtons et connaissant déjà l’activité. Le départ se fait devant l’écluse Moulin du Comte. Reprise le 21/09/22.
– Le vendredi matin de 9h45 à 11h15 – pour les débutants. Le départ se fait devant l’écluse Moulin du Comte. Reprise le 23/09/22.
Tarif : 25€
L’activité est encadrée par des bénévoles.
Pour cette activité, un certificat médical d’aptitude est obligatoire.
Activités physiques en salle
Gym douce
Lundi 9h30-10h30 – Maison Héloïse
Ce cours est destiné aux personnes de tout âge souhaitant se remettre en forme, s’entretenir, s’assouplir, améliorer sa posture et son équilibre. C’est une discipline dynamique, permettant le travail en profondeur.
Tarif : 95 €
Reprise le 19/09/22
Gym tonic
Lundi 10h30-11h30 – Maison Héloïse
Comme la gym douce, mais en plus tonique !
Tarif : 95 €
Reprise le 19/09/22
Gym zen
Lundi 14h30-15h30 à la Maison Héloïse 19/09/22
Mercredi 18h15-19h15 à la Maison Marion du Faouët 21/09/22
L’activité est encadrée par un animateur sportif, diplômé d’Etat.
Cours mélangeant du taï chi, yoga, pilates, stretching et relaxation afin de travailler sur le tonus et le relâchement du corps, pour un bien-être physique et mental.
Il est nécessaire d’apporter un tapis de gym.
Pour cette activité, un certificat médical d’aptitude est obligatoire.
Tarif : 95 €
Pilates
Lundi 19h10-20h10 à la Maison Héloïse – Reprise le 19/09/22
Mardi 12h15-13h15 à la Maison des Familles Reprise le 20/09/22
Il est nécessaire d’apporter un tapis de gym.
Pour cette activité, un certificat médical d’aptitude est obligatoire.
Tarif : 115 €
L’activité est encadrée par un animateur sportif, diplômé d’Etat.
Samba (danse solo)
Lundi de 20h20 à 21h20 à la Maison Héloïse
La samba, née dans les bidonvilles de Rio de Janeiro, au début du 20ème siècle, est la danse la plus représentative du Brésil et il existe différents types de Samba: Samba no pé, samba reggae et axé bahia. Le funk rio sera également abordé dans ce cours mais pas la samba en couple (samba de gafieira). Venez vous déhancher sur des rythmes chaleureux et ensoleillés du Brésil.
L’activité est encadrée par une animatrice sportif, diplômé d’Etat.
Pour cette activité, un certificat médical d’aptitude est obligatoire.
Tarif : 115 €
Reprise le 19/09/22
Cardio latino et afro (zumba)
Mercredi 19h30-20h30 à la Maison Marion du Faouët
L’activité est encadrée par une animatrice sportif, diplômé d’Etat.
Pour cette activité, un certificat médical d’aptitude est obligatoire.
Tarif : 115 € Reprise le 21/09/22
Gym posturale
Vendredi 10h30-11h30 à la Maison des Familles
L’activité est encadrée par un animateur sportif, diplômé d’Etat.
Entre pilates et stretching posturale, il s’agit de renforcer les muscles profonds, responsables de la posture. Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos. Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort et plus stable. Ce cours est aussi un moyen permettant d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir.
Il est nécessaire d’apporter un tapis de gym.
Pour cette activité, un certificat médical d’aptitude est obligatoire.
Tarif : 95 €
Reprise le 23/09/22
Gym senior/gym d’équilibre (prévention des chutes et équilibre)
Jeudi 14h-15h à la Maison des Familles
Ensemble de série d’exercices de renforcements musculaires, de petits jeux ludiques et d’étirements permettant de s’assouplir, de se muscler et de travailler la mémoire, en douceur, pour conserver une bonne aisance corporelle. Elle prévient les douleurs articulaires et les tensions musculaires liées à l’âge. La “Gym Seniors » entretient également l’équilibre , participe au maintien de l’autonomie et à la Prévention des chutes.
Tarif : 95 €
Reprise le 22/09/22
Qi-Gong
Mercredi 9h30-10h30 à la Maison des Familles
L’activité est encadrée par un animateur sportif, diplômé d’Etat.
Pour cette activité, un certificat médical d’aptitude est obligatoire.
Tarif : 115 €
Reprise le 21/09/22
