FORME ET BIEN-ÊTRE EN EXTÉRIEUR
RANDONNÉES
Un moyen agréable de rencontrer les gens du quartier tout en découvrant les sentiers bretons !
Le vendredi, 13h30
Tarif : 26 € €/31 € pour l’année(+ participation covoiturage)
PETITES RANDONNÉES
– une randonnée d’une longueur inférieure à 8 km
– un rythme ne dépassant pas les 4 km/h
– autour de Rennes
Le mardi à 13h30, tous les 15 jours
Tarif : 16 €/19 € pour l’année
MARCHE NORDIQUE
(Au départ de l’écluse du Moulin du Comte)
Activité de plein air de marche accélérée avec l’utilisation de bâtons légers et spécifiques à celle-ci.
– Le mercredi matin de 9h45 à 11h15 – Pour les personnes équipées de bâtons et connaissant déjà l’activité.
– Le vendredi matin de 9h45 à 11h15 – pour les débutants.
Tarif : 32 €/38 € pour l’année.
FORME ET BIEN-ÊTRE EN SALLE
Activités encadrées par Zénaïde, animatrice sportive, diplômé d’État, sauf pour le qi-gong.
contact : Zénaïde – 06 41 57 52 28 – zenaide.lestroismaisons@gmail.com
Durée des séances : 1h sauf pour « Danse enfant 4/6 ans », la séance est de 50 mn.
NOUVEAU
DANSE MODERN’JAZZ , LATINO et AFRO ENFANT
Mercredi 14h30 (7/10 ans) – Maison Marion du Faouët
DANSE INITIATION ENFANT
Mercredi 15h40 (4/6 ans) – Maison Marion du Faouët
GYM DOUCE
Lundi 9h30 – Maison Héloïse
Vendredi 9h30 – Maison des Familles – spécial femmes
GYM TONIQUE
Comme la gym douce, mais en plus tonique !
Lundi 10h45 – Maison Héloïse
Il est nécessaire d’apporter un tapis.
PILATES
Cours mélangeant du Pilates, Yoga, exercices de respiration et relaxation…
Lundi 19h – Maison Héloïse – niveau 2
Lundi 20h10 – Maison Héloïse – tous niveaux
Mercredi 18h15 – Maison Marion du Faouët – niveau 1
Vendredi – 12h15 – Maison des Familles – Tous niveaux
Il est nécessaire d’apporter un tapis.
PILATES-YOGA
Cours mélangeant du yoga, pilates, stretching et relaxation afin de travailler sur le tonus et le relâchement du corps, pour un bien-être physique et mental.
Lundi 14h00 – Maison Héloïse
Jeudi 10h45 – Marion du Faouët
Vendredi de 10h45 – Maison des Familles
Il est nécessaire d’apporter un tapis.
CARDIO LATINO § AFRO (Zumba)
C’est un moyen de se tonifier et de transpirer sur des chorégraphies aux rythmes afro et latino plus ou moins cardio, toujours dans la bonne humeur.
Mercredi 19h30 – Maison Marion du Faouët
GYM SENIOR/GYM d’EQUILIBRE (prévention des chutes et équilibre)
Ensemble de série d’exercices de renforcements musculaires, de petits jeux ludiques et d’étirements permettant de s’assouplir, de travailler la proprioception, de se muscler et de travailler la mémoire, en douceur, pour conserver une bonne aisance corporelle. Elle prévient les douleurs articulaires et les tensions musculaires liées à l’âge. La “Gym Seniors » entretient également l’équilibre , participe au maintien de l’autonomie et à la Prévention des chutes.
Jeudi 9h30– Maison Marion du Faouët
Jeudi 14h – Maison des Familles
QI-GONG
Mardi 18h15 – Maison Héloïse
Mercredi 9h30 – Maison des Familles
L’activité est encadrée par un animateur extérieur – animateur sportif, diplômé d’Etat.
Tarif F pour toutes les activités « Forme et bien-être en salle
Pour les activités physiques et sportives, un certificat médical est conseillé.
